co daje

[...] poszedł nie po mojej myśli , pewne suplementy które powinienem mieć koniecznie skończyły się mowa tu o bcaa i glutaminie i carbo , narazie ich nie kupie, zamiast 30g daje 50g białka po treningu ,30g rodzynek zamiast carbo i liczę na cud że nic nie popale. Wolę dołożyć do jedzenia żeby było na 100% i tak zrobiłem. Podsumowanie : [...]

[...] po pracy czas na sen po 2h nie mogłem się podnieść, spał bym dalej %-). No ale cóż. /SFD/Images/2016/5/26/5eff6945b974481ea27caca6b14822db.jpg Dziś zamiast morszczuka , daje pangę na kolacje o... a bo tak :-P 100g ryzu,ogórek, 200g pangi i 10ml oliwy z oliwek /SFD/Images/2016/5/26/327e1e76546043b9a8cdf72ecd145257.jpg I podstawowy posiłek [...]

[...] raz w żyicu robiłem. Na plus. Bcaa sporo mi dziennie wychodzi, generalnie nie wiem czy dziala czy nie działa czy placebo czy nie, jakoś psychicznie się lepiej czuje jak daje w pracy bcaa zawsze rano te 5g wypije ,przed treningiem 5g potem po treningu siłowym 8g bcaa, potem po cardio również bcaa . Wypłaszczyło mnie "odrobine" koszulki [...]

Dzisiaj generalnie wypiski nie daje, ale pochwalę się że w niedziele po północy zamówiłem spodenki startowe i brązery a dziś rano już miałem sms że paczka jest u sąsiadów, mega. Druga dobra wiadomość dziś dostałem nową umowę w pracy , stawka nieco wyższa, ale deklaracja Pani dyrektor że to tylko na 2 miesiące i dostanę kolejną na stałe razem z [...]

[...] poziomie jak codziennie. A jutro własnie myśle żeby odciąć białko czyli te 650g piersi w dzień i jeść ww + tłuszcze, u mnie słodycze jednak sprawdzają się najlepiej. Ale zdaje sobie sprawe że przy mojej przemianie jednak po tygodniu na kaloryczności nie przekraczającej 1600kcal , będzie ciężko się nabić czymkolwiek, dlatego zaczynam od rana i [...]

Trening by Obliques daje po dupie, co? Ja swoich zestawów na razie nie wytrzymuję, ale robię co mogę

zly format byl to daje linka do zdjecia: http://www.members.lycos.co.uk/modymody01/bajtel.bmp chyba wiadomo o co chodzi...

[...] to lepiej nie i lykac osobno, ale mysle ze na poziomie amatorkim nie odczuje sie roznicy miedzy braniem na pusty zoladek byle by zrobic te 30 min. odstepu (przy mono nadal daje sobie z anwyku ta 1-2 h przy stackach wale po 30 min i sie nie szczypie). 3. Nie rozumiem krytyki (oprocz fragmentu dotyczacego suplementy a pusty zoladek bo tu zdania [...]

[...] , ogolnie wszystko z foty mam za friko bo jakbym mial za to placic to tylko bialko + prozdrowotne bym uzywal . Animal Paka mi Robo dal 20 saszetek bo mowi ze to nic nie daje i mu sie nie chce tego gowna lykac %-) Ogolnie wszystko w filmiku , siady na Hacku ciezko doszlismy do 14 talerzy 20 kg po 7 na stronie po 8-10 razy , suwnica tez ciezko [...]

[...] coś na styl fbw... Ćwiczę 2 lata. Wiem że nie ma nóg, przecież pisałem... Chyba nie chciało Ci się czytać całego, co? Spokojnie, 2 tygodnie już ćwiczę tym planem i jakoś daje rade. Jestem wytrzymały, ale dużo kg nie wycisnę na klatę itp. Małe sprostowanie do biegania - 30min to minimum, zazwyczaj więcej daje No ok, załóżmy że bieganie nie [...]

[...] pilnowania założeń diety - sam stosuję dalej low carb, mnóstwo warzyw i kapkę owoców i wtrynić sobie na raz 1kg serka wiejskiego + orzechy włoskie (moje ulubione danie;p) daje dużą przyjemność;] 5.Kończy mi się roztrenowanie w cyklu HST , od wtorku zaczynam, więc co do wyników siłowych się nie wypowiadam, ale dużo biegam i co zauważyłem to [...]

Granathar Mity już to mają do siebie, że jak się w nie wierzy całe życie, to potem ciężko w to uwierzyć, bo przecież tak wszyscy robią. Minie dużo czasu zanim nas organizm przyzwyczai się do tego co obecnie się dzieje, czyli przetworzone żarcie, jedzenie na szybko, mało mięsa, większość kalorii z ww prostych. Ludzie mają mało czasu na jedzenie i [...]

[...] = 38 kcal Total calorie expenditure for a 10 min HIIT session = 110 kcal ...or the equivalent to 22 min brisk walking." Wynika z tego, że 22 minut wolnego marszu daje nam tyle co 10 min zapieprzania na hiicie "So in conclusion, HIIT is great if conditioning is high on your list. And no, you can't have fat loss, optimal strength [...]

[...] zaczne od 90kg 70kg*12 , 80kg*10 , 100kg*8 4a. przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego w siadzie 2 serie po 10-8 na tych wyciagach to zalezy jaki jest to taki cieza sie daje na tym co ja mam na silowni idzie leciutko 120kg*10 , 120*10 4. sciaganie gornego wyciagu na prostych rękach 2 serie po 15-12 j.w 50kg*15 , 50kg*15 5. szrugsy 4*8-12 [...]

[...] to jedna z niewielu książek dietetycznych, ktore cos ucza, ale dosc malo tego. Mimo wszytsko kazdy z tych autorów usiluje przekonać do swoich teorii. Ron Rosendale tez daje ciekawe info koncentrujac sie na leptynie, Małzenstwo Michel i Mary Eades w swoich ksizkach tez przekazuja fajne informacje ale wlasnie np. sa po drugiej stronie od [...]

[...] jego kontrole parteru. Nie sadzilem, ze ta klamra nogami sprawdzi sie w tej walce. Fakt, ze trafil na najlepszego zapasnika dywizji i znaczaco od niego nie odbiegal daje do myslenia nastepnym przeciwnikom. Ogolnie w tej walce Herb sie nie popisal. Dla mnie dwa bledy. I oba zawazyly na obrazie pojedynku. Ogolnie walka dobra, ale [...]

[...] wycisnac z oderwaniem niz dac sie zagniesc. A przyklad bys wycisnal 190kg z oderwaniem tylka nie mial na celu Upokarzania tylko pokazanie ze oderwanie posladkow nie daje od razu wynikow znacznie rozniacych sie od przepisowych. Podchodzac do takich ciezarow ryzykujesz wiecej niz na glupich 120kg, nie ma co dawac szansy przeciwnikowi. [...]

[...] 40kg wiecej.. Ja mu na to; zaloa wiec 80% z tego co mowisz i zrob serie 8 powt, a pozniej sie zastanow co wygadujesz. Na maxie 40 kg wiekszym bys zginal. Skrocony zakres daje lepsza dzwignie i mniej "martwych stref. W wyniku tego po prostu latwiej o przyrosty, ale te przyrosty nie beda natychmiastowe. Roznica jest taka ze ktos [...]

no i co z tego ? ja bylem rano na silce, a o 14 do 22 w robocie jestem i jakos daje rade wszystko zrobic `.` napisz poprostu ze Ci sie niechce i tyle, po co sie glupio tlumaczyc...a co do koksu to niewiem bo nie bralem i nie zamierzam

[...] cykl w 2 czy 3 miesiace to w niewielu przypadkach pokaze jakas wieksza zmiane - wiec aby bylo widac najlpeije sie 'zalac' ale to co zawsze pytam - w jaikm celu? skoro kazdy daje okres roku czy nawet 8 miechow to samo ale bez koniecznosci wlozenie wysilku 10x wiekszego w redukcje mozna uzyskac robic to powoli - ale do tego tez potrzeba czasu!! [...]